Yoga ontspant en dat komt door de combinatie van houdingen en technieken zoals energie- en ademtechnieken. Ook wel Pranayama genoemd. Er zijn verschillende soorten Pranayama, voor beginners en gevorderden. Wil je het e en keer proberen? Dan kun je het best beginnen met de Nadi Shodhana Pranayama. Volgens Yoga BKS Iyengar is deze Pranayama gelijk aan het bespelen van een fluit. Daar zit wel iets in want met de vingers bespeel je de neusgaten en manipuleer je de luchtstroom. Effect en voordelen van Nadi Shodhana Pranayama Het voert meer zuurstof naar het bloed en het brengt het zenuwstelsel tot rust, dat maakt deze ademtechniek dus zeer heilzaam voor mensen met neurologische aandoeningen. Daarbij wordt de geeest helder en hierdoor verbetert je focus en concentrativermogen. Het wakkert tevens het vuur van de spijsvertering wordt aan, het reinigt de sinussen en het geeft energie. Doordat de Nadi Shodana Pranayama de hartslag verlaagt vermindert het stress en angst. Het synchroniseert de twee hersenhelften; verhoogt...Read More >
Een kalme geest is alles wat je nodig hebt. Zodra je geest stil is, volgen de juiste dingen vanzelf. Meditatie is een beproefde manier om de geest tot rust te brengen en te temmen. Je hoeft niet in een grot te bivakkeren of onder een boom te kruipen om tot innerlijke rust te komen. Mediteren doe je in een effectieve en comfortabele houding die ontspant zodat je bewust en alert blijft. Er zijn verschillende soorten meditatie. Voor beginners is meditatie op de adem een goede en concrete leidraad. De adem wordt geobserveerd en als er gedachten, gevoelens, ongemakken opkomen laat je deze gewoon toe. Het gaat erom dat je ziet wat zich voordoet in je geest, zonder erover te oordelen en aan vast te klampen. Vritti’s In je geest spelen zich allemaal vritti’s af. Zo worden binnen de yoga mentale gebeurtenissen zoals gedachten, emoties, indrukken en herinneringen genoemd. De geest verandert voortdurend, maar bewustzijn is onveranderlijk en onbeweeglijk. Bewustzijn kan...Read More >
Je hebt vast wel gehoord van Wim Hof alias ‘The Iceman’. Wim levert onmenselijke prestaties met behulp van technieken waar ademhalingsoefeningen aan ten grondslag liggen. Door een goede ademhaling kun je langer je adem inhouden en maak je bewust contact met je hart, autonome zenuwstelsel en immuunsysteem. Dit helpt Wim Hof bij het controleren van zijn lichaam in extreme omstandigheden. Deze ademhalingsoefeningen zijn door ieder mens uit te voeren en daarom zegt de Iceman ook altijd “Wat ik kan, kan iedereenâ€. Zuurstof beïnvloedt de hoeveelheid energie die vrijgemaakt kan worden in onze lichaamscellen middels chemische en fysische processen op moleculair niveau. Doel van de ademhalingsoefeningen is om meer zuurstof tot je te nemen en de processen in je lichaam te beinvloeden. Ik heb vorig jaar een lezing bijgewoond van Wim Hof bij Saxion en kennis gemaakt met de manier waarop hij zijn ademtechnieken toepast. En ik moet toegeven dat het bij mij wel werkte. Hieronder staat de oefening zoals door...Read More >