Hartmeditatie
witte roos meditatie
Zoek een rustige plek uit waar je niet gestoord wordt.
Ga ontspannen zitten op jouw plek met jouw energie. Wees aandachtig.
Begin met goed door de buik te ademen en stevig te aarden.
Visualiseer dat je hart rood is of totaal goud, transparant goud, stralend goud, stralend transparant.
Ga met alle aandacht en concentratie naar het gebied van het hart.
Stel dat er een prachtige witte roos in je hart bloeit, die zich langzaam opent. Kijk met je innerlijke oog naar dit schouwspel en merk op dat met het opengaan van de bloem ook het hart zich steeds verder opent.
Er ontstaat ruimte in het gevoel van de borst. Deze ruimte breidt zich langzaam uit naar boven: naar de keel, het voorhoofd en als laatste het hele gebied van het hoofd.
Wanneer het hart opengaat wordt openheid en ruimte ervaren in het bovenste gedeelte van het lichaam.
Dit schept een gevoel van liefde en vrijheid.