Er zijn verschillende technieken om de geest rustig te maken.
Een simpele en effectieve methode is onderdstaand van Thich Nhat Hanh. Probeer het maar eens. Spreek de woorden uit en herhaal.
Eigenlijk net als met Asana’s. In het begin wat vreemd maar na een paar keer slaat het aan.
Je kunt het ook opschrijven, dan beklijft het.
De adem volgen
Ik adem bewust in.
Ik adem bewust uit.
Mijn inademen wordt diep,
Mijn uitademen langzaam.
Ik adem in en voel me prettig,
Ik adem uit en ik ontspan.
Ik adem in en mijn geest is stil,
Ik adem uit en ik glimlach.
Verankerd in dit moment,
wordt dit moment een wonder.
Thich nhat hanh
Kijk HIER voor meer informatie op:
