Hartmeditatie 3
Ga in de meditatiehouding zitten. Wees aandachtig.
Adem rustig in en uit en concentreer je op de plek waar de adem je neus binnenstroomt.
Ontspan volledige en laat alle gedachten los.
Adem diep in en visualiseer dat je blauw licht inademt door de neus naar het hart
Tegelijk visualiseer je dat je blauw licht inademt door de bekkenbodem naar het hart
Deze twee blauwe stromen komen samen in je hart in twee halve bollen(onder en bovenkant) die op elkaar aansluiten tot een hele bol.
Je slikt een beetje speeksel in waarna deze twee halve bollen samensmelten tot een hele bol.
Breng allle aandacht naar die bol in je hart. Adem in en houdt de adem zo lang mogelijk vast terwijl de aandacht bij de bol blijft. De bol comprimeert een beetje.
Als je uitademt visualiseer je dat het blauwe licht naar alle kanten door het hele lichaam stroomt en alle energiekanalen reinigt