Met de Mantelzorgpas kun je als mantelzorger in de gemeente Deventer terecht bij steeds meer lokale winkeliers en sociale, culturele en maatschappelijke organisaties. Aanbieding Yoga en Ayurvedische massage Juist voor mantelzorgers is een stukje ontspanning heel belangrijk. Via mijn yogalessen geef ik hen persoonlijke aandacht en begeleiding en reik ik hen technieken aan die ze altijd en overal kunnen toepassen. Je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen. Het is veel meer dan alleen het doen van houding. Yoga ontwikkelt je mentale kracht en je veerkracht en dat heb je als mantelzorger zeker nodig. Ik geef ook Ayurvedische massage tegen een laag tarief. Op vertoon van de Mantelzorgpas kun je een Ayurvedische massage ontvangen voor 30 euro en twee maanden yoglaes voor 35 euro. Welke partners nog meer meedoen met dit mooie initiatief van de gemeente vind je op www.mantelzorgindeventer.nl onder het kopje ‘Partners’. Ben je mantelzorger en wil je ook gebruikmaken van de Mantelzorgpas Deventer? De...Read More >
Yoga ontspant en dat komt door de combinatie van houdingen en technieken zoals energie- en ademtechnieken. Ook wel Pranayama genoemd. Er zijn verschillende soorten Pranayama, voor beginners en gevorderden. Wil je het e en keer proberen? Dan kun je het best beginnen met de Nadi Shodhana Pranayama. Volgens Yoga BKS Iyengar is deze Pranayama gelijk aan het bespelen van een fluit. Daar zit wel iets in want met de vingers bespeel je de neusgaten en manipuleer je de luchtstroom. Effect en voordelen van Nadi Shodhana Pranayama Het voert meer zuurstof naar het bloed en het brengt het zenuwstelsel tot rust, dat maakt deze ademtechniek dus zeer heilzaam voor mensen met neurologische aandoeningen. Daarbij wordt de geeest helder en hierdoor verbetert je focus en concentrativermogen. Het wakkert tevens het vuur van de spijsvertering wordt aan, het reinigt de sinussen en het geeft energie. Doordat de Nadi Shodana Pranayama de hartslag verlaagt vermindert het stress en angst. Het synchroniseert de twee hersenhelften; verhoogt...Read More >
De zonnegroet is een goede reeks om de dag mee te beginnen. Het warmt het lichaam op en wanneer de Surya Namaskar rustig wordt uitgevoerd werkt het meditatief. Ook veel sporters gebruiken de zonnegroet. Hieronder staat het schema en een filmpje om te laten zien dat je geen supermodel hoeft te zijn om yoga te doen. Je kunt daarbij ook zien dat er veel varianten zijn. Dus wees niet bang dat je iets fout doet en streef geen perfectie na. Alles in het leven heeft oefening nodig. Doe in het begin eerst de houdingen, later kun je aandacht schenken aan de adem. Meestal regelt dit zich vanzelf wanneer je voorover buigt bijvoorbeeld wordt de adem al automatisch uit je lichaam geperst. Klik hier voor het filmpje
Het Yogapad is niet zo maar een willekeurige aanduiding. Het woord ‘pad’ verwijst naar één van de fundamenten binnen de yogatraditie: het achtvoudige pad van Patanjali. Patanjali was een Indiase geleerde en filosoof die leefde voor de jaartelling. Hij wordt gezien als de grondlegger van de yoga. Hij legde de basis vast in zogenaamde soetra’s. In de soetra’s beschrijft Patanjali het achtvoudige pad van de yoga dat bestaat uit leefregels, oefeningen en ademtechnieken. Eeuwen zijn inmiddels verstreken maar de teksten zijn nog steeds actueel. Er is namelijk niets veranderd aan de werking van de geest. Wil je beginnen met yoga en dan bedoel ik niet de fysieke houdingen maar yoga in zijn geheel. Dus integratie van lichaam en geest, dan moet je de basisprincipes begrijpen en toepassen. Eén van de meest bekende soetra’s is Soetra 1.2: Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Hiermee wordt de onrust in je hoofd bedoeld. De nimmer aflatende stroom van gedachten die...Read More >
In de maand juli ben je welkom om lessen te komen volgen bij Yoga Deventer ook als je normaal lest bij een andere docent. De zomerlessen zijn op woensdagavond buiten van 18.30 uur tot 1930 uur (Diepenveen) en op donderdagavond van 20.00 tot 21.15 uur (Colmschate). De kosten zijn 9 euro voor de buitenles en 9,75 euro voor de binnensessie. Op donderdagavond geef ik van 18.45 tot 19.45 uur zwangerschapsyoga in Colmschate. Mijn lessen worden vergoed door de meeste verzekeringen. Een proefles is 10 euro Kijk voor meer info op http://www.zwangerschapsyogacolmschate.nl
Yoga is de laatste jaren populair omdat het lichaam en geest ontspant. Wat ook bijgedraagt aan de populariteit is hetonderzoek van Erasmus Universitair Medisch Centrum. Dit toonde aan dat yoga bescherming biedt tegen hart- en vaatziekten. Professor Myriam Hunink onderzocht de effecten van yoga op de conditie van het hart. Samen met collega’s bekeek zij de resultaten van maar liefst 37 studies waarbij 3.000 mensen werden onderzocht. Bij mensen die yoga beoefenden, bleken bloeddruk en cholesterol minder hoog te zijn. ,,De resultaten van het onderzoek laten zien dat het doen van yoga potentieel zeer nuttig en in mijn ogen de moeite waard kan zijn”, zegt professor Hunink. ,,Maar waarom yoga nu precies gunstig zou zijn voor het hart, is nog altijd niet duidelijk. Daarvoor is meer onderzoek nodig. Wij vermoeden dat het vooral de kalmerende werking is die van yoga uitgaat. Dit maakt dat beoefenaars minder stress ervaren. Stress is een risicofactor voor een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.”...Read More >