Pranayama betekent beheersing van de prana. Prana is de magnetische stroming van de adem(subtiele energie).
Er zijn drie ademhalingsprocessen: inademing, uitademing en vasthouden.
De werkelijke Pranayama begint wanneer de ademhaling tussen het moment van inademing en het moment van uitademing even tot stilstand komt.
De inademing wordt Puraka genoemd, het vasthouden van de adem kumbhaka en de uitademing rechaka.
Kumbhaka heeft een diepgaande invloed op de beweging van de prana stroom.
De duur van de periode waarin de adem wordt vastgehouden moet langzaam en voorzichtig worden opgevoerd. Een afwisselende ademhaling beïnvloedt de stroming van prana, reinigt de subtiele kanalen van de prana (de nadi´s), opent de sushumna, brengt verkoeling in de rechter en linkerhersenhelft, brengt de activiteit van de hersenen en de geest tot stilstand en brengt de innerlijke dialoog tijdelijk tot zwijgen.
Voor een demonstratie van de adem door yogi Iyengar, klik hier
