Vuurademhaling

Vuurademhaling
Dit is een snelle middenrifademhaling uit de Pranayama yogatraditie.

Ga gemakkelijk zitten, met rechte rug.
Wees aandachtig en adem diep in.
Wanneer je volledig ingeademd hebt, trek dan snel het middenrif in, zodat de adem in een scherpe stoot door de neus naar buiten stroomt.

Ontspan vervolgens het middenrif.
Merk op dat de ademhaling vanzelf weer op gang komt.
Na een volledige inademing, beweeg het middenrif weer met een schok naar buiten.

Blijf dit enige tijd herhalen. Doe het eerst langzaam.
Wanneer je aan de oefening gewend bent kan de snelheid opgevoerd worden.

De snelheid van de oefening is echter niet zo belangrijk als de correcte uitvoering ervan.

facebookmail